PHÒNG CHỐNG SUY TĨNH MẠCH – QUÁ ĐƠN GIẢN!

PHÒNG CHỐNG SUY TĨNH MẠCH – QUÁ ĐƠN GIẢN!

Suy giãn tĩnh mạch đang trở nên phổ biến hơn tại Việt Nam do lối sống và đặc thù công việc. Vì vậy, để phòng ngừa và hạn chế tác động tiêu cực của căn bệnh này, hãy tập các động tác dưới đây.

Nâng chân: ngồi hoặc nằm ngửa trên nền nhà/thảm và duỗi thẳng chân. Từ từ nhấc một chân lên và giữ trong 15 giây để máu trong tĩnh mạch chảy ngược về tim. Sau đó hạ chân xuống một cách chậm rãi. Lặp lại với chân kia.leg-lift

Căng bắp chân: đứng thẳng hai chân. Sau đó chậm rãi kiễng chân lên rồi từ từ hạ xuống.

loi-ich-tu-kieng-chan-phunutoday_vn

Đạp xe trên không: nằm ngửa, nâng hai chân lên và gập đầu gối lại. Sau đó, từ từ chuyển động hai chân giống như khi đạp xe. Bạn cũng có thể thực hiện động tác này với từng chân riêng rẽ. Thực hiện 20 lần.maxresdefault

 

Bài tập ngồi tại chỗ: gồm 4 bước

  1. Xoay tròn mũi bàn chân với gót chân chạm đất (xoay hết cỡ từ trái qua phải và ngược lại)
  2. Đứng cùng lúc cả hai chân lên đầu các ngón chân, lặp lại nhiều lần. Nhón gót hết cỡ, cho tới khi không còn nhón được nữa, giữ lại trong vài giây rồi từ từ hạ chân xuống, và lặp lại.
  3. Nhấc mũi bàn chân lên xuống chậm rãi. Cố gắng nhấc bàn chân lên tối đa. Lặp lại nhiều lần.
  4. Đá chân xen kẽ trước sau, kết hợp nhón gót (lúc co chân ra sau) và nhấc mũi bàn chân lên (lúc đá chân ra trước)1

—————————–
Để có thông tin chi tiết về BỆNH SUY GIÃN TĨNH MẠCH, hãy click vào đây hoặc gọi ngay cho chúng tôi theo

Số điện thoại: 0438253118 – Hotline: 0963.906.704 – 0983.523.634

Hoặc liên hệ với chúng tôi để được các Giáo sư, Bác sĩ chuyên khoa trực tiếp tư vấn theo địa chỉ:

Phòng Khám Đa Khoa Tuyết Thái

Cơ sở 1: 92 Thợ Nhuộm – Hoàn Kiếm – Hà Nội

Hotline: 0963.906.704 (Đặt lịch khám và tư vấn 24h)

Facebook: https://www.facebook.com/Suy-tĩnh-mạch-Hà-Nội-1219667641458394/?fref=ts

 

Share this post