10 CÁCH ĐƠN GIẢN PHÒNG TRÁNH CẢM LẠNH HIỆU QUẢ

10 CÁCH ĐƠN GIẢN PHÒNG TRÁNH CẢM LẠNH HIỆU QUẢ

Thời tiết chuyển mùa, đặc biệt vào giai đoạn đầu mùa, bệnh cảm cúm rất dễ dàng xâm nhập cơ thể, chúng ta nên có những biện pháp phòng ngừa sớm để luôn giữ cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh nhất và không bị bệnh tật làm ảnh hưởng.

iStock_16075529ai-06

Dưới đây là 10 cách đơn giản giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng hay mắc cảm lạnh trong mùa đông:

 

Ăn nhiều rau

 

Một nghiên cứu của Viện Babraham ở Cambridge (Anh) cho thấy ăn nhiều loại rau lá xanh có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Các loại rau cải – từ cải thìa tới bông cải xanh (súp lơ xanh) đều là các thực phẩm chứa chất giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả, chống lại sự nhiễm trùng cho cơ thể.

Rau cải luộc, hoặc xào, thêm chút gừng và nước tương sẽ là món ăn tuyệt vời chống cảm cúm.

 

1_1

 

Bổ sung vitamin D và tăng cường vitamin C

 

Viên vitamin C thường được cho là có khả năng chống lại cảm lạnh. Uống một cốc nước cam mỗi ngày là cách bổ sung vitamin C hiệu quả giúp phòng và chữa cảm lạnh.

Vitamin D để tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì vậy ngoài tăng cường vitamin C chống lại cảm cúm, chúng ta cần phải bổ sung vitamin D trong khẩu phần ăn hàng ngày để ngăn ngừa và chống cảm cúm.

 

Ngủ nhiều hơn

 

Một giấc ngủ ngon, sâu có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh. Một thí nghiệm của các nhà nghiên cứu ở Đại học Carnegie Mellon – (Mỹ) cho thấy khi bạn ngủ nhiều hơn thì khả năng cơ thể bạn tránh được các bệnh về hô hấp..

Những người ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm gần như bị cúm nhiều hơn 3 lần so với những người ngủ đủ và sâu trong 8 giờ hoặc hơn.

Hãy cố gắng tắt TV trước khi đi ngủ ít nhất 1 giờ để giấc ngủ đến nhanh và chất lượng hơn.

 

Bổ sung probiotic

 

Sử dụng hằng ngày những vi khuẩn có lợi sẽ giúp giảm cảm lạnh.

“Probiotics cũng có thể giảm khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp 20% ở trẻ em và người già”, bác sĩ Sarah Brewer (Anh) cho biết.

 

Ăn sáng đầy đủ

 

Những người ăn sáng đầy đủ, với ngũ cốc, ít cảm lạnh hơn so với những ai bỏ bữa, theo một nghiên cứu ở Đại học Cardiff (Anh).

Các nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này có được là bởi ngũ cốc nguyên hạt cung cấp lượng dinh dưỡng với các chất quan trọng giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, như vitamin B, sắt và kẽm.

Hãy thử bắt đầu một ngày của bạn với một bát cháo đặc và ít hoa quả.

 

 

3_3

 

Rửa sạch tay

 

Các nhà khoa học từng cho rằng cảm lạnh được truyền nhiễm khi người mắc hắt hơi hoặc ho.

Nhưng sự thật, khả năng lây lan bệnh cao hơn từ việc tiếp xúc với các bề mặt bị nhiễm vi trùng như tay nắm cửa – nơi mà virus có thể sống tới 24 giờ hoặc hơn, và sau đó đưa tay lên mắt, mũi.

“Cách bảo vệ tốt nhất là rửa sạch tay với xà phòng và nước thường xuyên trong ngày”, giáo sư Eccles khuyên.

 

Giữ khoảng cách với người khác

 

Vì virus bám vào các ngón tay, vì thế bắt tay là cách rất dễ lây cảm lạnh. Bạn nên cố gắng rửa tay càng nhanh càng tốt ngay sau khi vì phép lịch sự phải bắt tay hoặc chọn cách thể hiện sự thân mật khác là vỗ nhẹ tay lên lưng.

Không giống như bắt tay, hôn không dễ lây bệnh như nhiều người nghĩ. Chỉ có một số ít các vi trùng gây hại sống ở môi và miệng, vì vậy bạn hoàn toàn không dễ lây cảm lạnh từ cử chỉ thân mật này. Nhưng hãy tránh xa chất nhầy mũi.

 

Súc miệng

 

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản khẳng định, những người súc miệng với nước 3 lần mỗi ngày sẽ ít bị nhiễm lạnh hơn 36% so với những người không làm việc này.

Hầu hết các nhà nghiên cứu đều thừa nhận rằng họ không biết chính xác vì sao lại như vậy nhưng suy đoán rằng có thể việc này giúp làm sạch các chất nhầy và virus từ trong cổ họng.

Bạn nên súc miệng với nước muối trước khi đánh răng vào buổi sáng, sau bữa trưa và trước khi đi ngủ.

 

4_1

 

Thêm gia vị vào các món ăn

 

Một số loại gia vị được khẳng định là có khả năng chống lại vi trùng, bao gồm, hạt tiêu, ớt – những thứ này chứa một thành phần hữu hiệu, giúp loại bỏ chất nhầy, giảm ghẹt mũi, giúp bạn dễ thở hơn.

Tỏi chứa một chất được gọi là allicin, có thể hạ gục các virus cảm lạnh.

 

Hạn chế bia rượu

 

Không ít đệ tử của lưu linh tin rằng, rượu mạnh giết chết vi trùng. Không may, đây chỉ là huyền thoại.

Thực tế, các chất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Đó cũng là lý do những người uống rượu mạnh dễ bị nhiễm trùng mặc dù đôi khi uống một chút cũng tốt.

Cố gắng hạn chế mỗi ngày chỉ uống một chút rượu và có ít nhất hai ngày trong tuần không đụng tới giọt nào để gan của bạn được nghỉ ngơi.

 

Với 10 cách phòng chống cảm lạnh trên mong rằng mọi người có thể bảo vệ bản thân mình trong mùa lạnh 2017 này.

—————————–

Để có thêm thông tin chi tiết về THAI SẢN & PHỤ KHOA, hãy  gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại: 0438253118 – Hotline: 0963.906.704 – 0983.523.634

Hoặc liên hệ với Phòng Khám Đa Khoa Tuyết Thái để được các Giáo sư, bác sĩ chuyên khoa trực tiếp tư vấn theo địa chỉ:

Phòng Khám Đa Khoa Tuyết Thái

Cơ sở 1: 92 Thợ Nhuộm – Hoàn Kiếm – Hà Nội

Cơ sở 2: Trạm xá Đình Bảng  – Từ Sơn – Bắc ninh

Facebook: https://www.facebook.com/PhongKhamDaKhoaTuyetThai/?fref=ts  

Share this post